口蘑肉厚、柄短，营养价值高，被认为达到了蔬菜食品的顶峰，是国外极为推崇的健康食品。营养学家表示，口蘑含有所必需的8种氨基酸以及多种维生素、尼克酸、抗坏血酸等，在所有食用菌中，口蘑对矿物元素的聚集能力较强。
据实验分析，口蘑中含有矿物元素达10余种，其中钙、镁、锌和微量元素硒、锗的含量仅次于灵芝，所含的微量元素比一般食用菌高几倍甚至几十倍，而这些元素与健康密切相关。其中，硒的最大作用是能明显抑制癌前病变，研究表明，在有效剂量范围内，越早补硒，癌症的发病率就越低。
此外，口蘑中还含有多种抗病毒成分，这些成分可辅助治疗由病毒引起的疾病。其中口蘑含有的膳食纤维有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。因此澳大利亚研究学者认为，每天吃3-4颗口蘑，有利于健康，在吃法上也建议以汤为主，因为口蘑本身味道鲜美，无需再添加鸡精、味精等合成调味品调味，会更有益于健康。
